Dyfais Cryfhau Ymarfer Corff Kegel Hyfforddwr Clun Cyhyrau Pelfig

Mae'n eich helpu i gael pen-ôl cadarnach, cluniau mewnol tenau, cyhyrau pelfig cryf a hyd yn oed yn helpu i wella'ch ystum os ydych chi'n treulio cryn dipyn o amser yn eistedd y tu ôl i ddesg neu unrhyw swydd eisteddog arall.

Hyfforddwr Clun, gallwch chi gynnal pelfis iach a chael gwasg arlliw wrth wasgu'r pen-ôl hynny i siâp!

Mae'r ymarfer hawdd ac effeithiol hwn yn ffordd hwyliog o gryfhau a thynhau llawr eich pelfis, tra'n dileu unrhyw ansicrwydd! Mae'n ysgafn ac yn fach, ond mae'n cynnig ymarfer trylwyr lle bynnag y byddwch chi'n dewis ei ddefnyddio.

P'un a ydych gartref neu yn y swyddfa, fe welwch ei bod yn gyfleus ac yn hawdd cryfhau a mowldio'r cyhyrau pen-ôl hynny i siâp gan ddefnyddio'r ddyfais hyfforddi hon.

Sut i ddefnyddio'r hyfforddwr clun yn effeithiol:

Er mwyn cyflawni gwell cryfder llawr y pelfis, rheolaeth bledren a hunanhyder, defnyddiwch y peiriant ymarfer hwn 3 gwaith yr wythnos, am 3-5 munud, bob ymarfer corff, gan ganolbwyntio ar ddefnyddio'r dechneg gywir, gan roi sylw manwl i'ch symudiadau cyhyrau casgen.

Mae'r Hyfforddwr Cyhyrau Pelfig mor hawdd i'w ddefnyddio! Yn syml, sefwch neu gorweddwch, gan wynebu eich mat ymarfer corff, gyda'ch breichiau wedi'u hymestyn a'ch cledrau neu'ch penelinoedd i lawr ar y mat. Yna rhowch yr hyfforddwr 1-2 modfedd o dan eich pen-ôl a choesau agored 40 gradd, yna rhoi pwysau gyda'ch cluniau mewnol, gwasgu. Mae mor hawdd â hynny! Sicrhewch y ffigur gwydr awr hwnnw yr ydych bob amser yn ei ddymuno.

Budd-daliadau:

● Yn cryfhau cyhyrau'r pelfis.

● Teneuo cluniau mewnol.

● Yn siapio'r pen-ôl.

● Cynyddu rheolaeth ar y bledren.

● Arlliwiau'r waist.

● Gwella'r ffigwr.
● Gwella'r ystum.

Ymarferion:
Rhowch eich hun mewn sefyllfa planc wrth osod yr hyfforddwr o dan eich pen-ôl. Estynnwch y glun a phlygu'ch pengliniau ychydig fel bod yr hyfforddwr yn aros ar gau am 60 eiliad.
Cael eich hun mewn sefyllfa benlinio. Rhowch y peiriant o dan eich pen-ôl a'i wthio i mewn. Cadwch ef felly am 5 eiliad cyn ei ryddhau. Ailadroddwch hyn 10-12 gwaith.